लोक जगत, रायपुर। जब भी दिल की सेहत की बात आती है, तो सबसे पहले ‘बैड कोलेस्ट्रॉल’ का जिक्र होता है। हम अक्सर यह मानते हैं कि धमनियों में ब्लॉकेज और कोलेस्ट्रॉल बढ़ना ही दिल की कमजोरी की एकमात्र वजह है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके अलावा भी कई ऐसे कारण हैं जो आपके दिल को अंदर से कमजोर कर रहे हैं?

विशेषज्ञों के अनुसार, केवल कोलेस्ट्रॉल पर ध्यान देने से काम नहीं चलेगा। आइए जानते हैं वे कौन से प्रमुख कारण हैं जो आपके हार्ट को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उनसे बचाव के उपाय क्या हैं:

1. हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप)
   अक्सर लोग बीपी की समस्या को हल्के में लेते हैं, लेकिन लंबे समय तक ब्लड प्रेशर का बढ़ा रहना दिल पर भारी दबाव डालता है। इससे धमनियों पर लगातार जोर पड़ता है और दिल को पंप करने के लिए सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
   0 बचाव: समय-समय पर अपना ब्लड प्रेशर चेक करवाते रहें और इसे कंट्रोल में रखने के लिए डॉक्टर की सलाह लें।
2. अनियंत्रित ब्लड शुगर (डायबिटीज)
   यदि आपका ब्लड शुगर लेवल अक्सर बढ़ा रहता है या आप बॉर्डरलाइन पर हैं, तो दिल के रोगों का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है। ग्लूकोज का उच्च स्तर रक्त वाहिकाओं (Blood Vessels) को कमजोर और क्षतिग्रस्त कर सकता है।
   0 बचाव: कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ अपने ब्लड शुगर लेवल पर भी नियमित रूप से नजर रखें।
3. पर्याप्त नींद न लेना…
   आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद से समझौता करना आम बात हो गई है। कम सोना या स्लीप पैटर्न का बिगड़ना शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन्स को बढ़ाता है, जिसका सीधा और बुरा असर ब्लड प्रेशर और दिल पर पड़ता है।
   0 बचाव: अपने दिल को रीचार्ज करने और स्वस्थ रखने के लिए रोजाना रात में 7 से 8 घंटे की गहरी और गुणवत्तापूर्ण नींद जरूर लें।
4. सुस्त जीवनशैली (Inactive Lifestyle)
   पूरे दिन बैठे रहना और फिजिकल एक्टिविटी न करना दिल की मांसपेशियों को सुस्त और कमजोर बना देता है। जब आप नियमित रूप से कसरत, योग या वॉक नहीं करते, तो शरीर में चर्बी और कैलोरी जमा होने लगती है, जिससे मोटापा और हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
   0 बचाव: अपनी दिनचर्या में कम से कम 30 मिनट की वॉक, हल्की एक्सरसाइज या योग को जरूर शामिल करें।
5. स्मोकिंग और तंबाकू का सेवन…
   तंबाकू और सिगरेट दिल के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक हैं। इनमें मौजूद जहरीले रसायन न केवल धमनियों को सिकोड़ते हैं बल्कि खून के थक्के (Blood Clots) जमाने और दिल तक ऑक्सीजन की सप्लाई रोकने का काम भी करते हैं।
   0 बचाव: यदि आप दिल को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो किसी भी रूप में तंबाकू या सिगरेट का सेवन तुरंत बंद कर दें।

निष्कर्ष: दिल को लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए केवल एक पहलू पर ध्यान देना काफी नहीं है। एक संतुलित जीवनशैली, सही खानपान, पर्याप्त नींद और तनावमुक्त रहना ही आपके हार्ट का सबसे बड़ा कवच है।